Nach der Verletzung wieder aufbauen
Hallo zusammen, ich hatte letztes Jahr einen Kreuzbandriss und war 8 Monate fast gar nicht im Gym. Jetzt bin ich wieder fit genug für normales Training, will aber schnellstmöglich wieder Masse aufbauen, ohne zu viel Fett. Hat jemand einen guten Zyklus für jemanden mit etwas Erfahrung (ca. 4 Jahre ernsthaftes Training), der nicht zu aggressiv ist? Danke!
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